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[칼럼] 셀프 건강 손 마사지

오혜영 전임교수(서울종합예술실용학교 뷰티예술계열 피부미용전공)

김재련 기자   |   chic@beautynury.com
입력시간 : 2016-07-01 14:26:00
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오혜영 교수.jpg
스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 손가락 마디나 손목 등 우리의 손이 근육통에 시달리고 있다. 손을 수시로 눌러주거나 문질러 주면 혈액순환을 도와줘 몸이 건강해진다. 손 마사지를 할 때는 엄지와 검지를 이용해 너무 세지 않은 강도로 문지르듯이 마사지 해주는 것이 좋다.


1. 손톱 양면 누르기
엄지와 검지로 손톱 양 옆을 꼭 꼭 누른다. 열손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 부위를 시원한 느낌이 들 때가지 누른다.

2. 손가락 뒤로 젖히기
손가락 반대편 손가락을 뒤쪽으로 젖힌다. 손가락에는 모세혈관이 많이 분포되어 있어 혈액 순환에 도움이 된다.

3. 손가락 사이 누르기
손가락 사이 갈라진 부위를 반대편 엄지와 건지로 꼬집듯이 눌러 준다. 임파선과 연결되어 있어 감기에 걸렸을 때 자주 하면 감기 예방에 좋다.

4. 손가락 전체 젖히기
손가락을 가지런히 붙여 반대편 손바닥을 대고 손등 쪽으로 서서히 밀어준다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있을 때 해주면 눈과 목의 피로가 풀린다.

5. 엄지 주무르기
엄지를 반대편 손가락 전체로 움켜잡고 꾹꾹 주무른다. 두통이 있을 때 하면 머리가 맑아진다.

6. 손목 바깥쪽 누르기
손목 가장 자리의 움푹 들어간 곳을 수시로 눌러준다.
양 쪽 모두 같은 방법으로 하고 특히 더 아픈 곳은 시간 날 때마다 꾹꾹 눌러 준다. 생리통이나 허리 통증에 좋다.
손마사지.jpg

7. 손바닥 중앙 문지르기
손목 중앙 바로 위부터 손바닥 중앙까지 엄지로 밀듯이 문지른다. 소화가 잘 안될 때 반복하면 도움이 된다.

8. 새끼손가락 옆쪽 위아래로 문지르기
새기 손가락의 가장 자리를 엄지와 검지를 이용해 위에서 아래로, 아래에서 위로  꾹꾹 눌러 준다. 다리의 혈액 순환에 도움이 된다.

9. 검지로 손등 마사지하기
손등의 손가락 뼈 사이를 검지로 누르면서 밀어 마사지 한다. 스트레스를 받거나 가슴이 답답할 때 해주면 도움이 된다.

10. 손가락 아래쪽 누르기 
손바닥과 손가락 경계선을 반대편 엄지로 꼼꼼히 눌러서 마사지 한다. 눈이 피곤하거나 귀에서 소리가 날 때 눌러주면 효과가 있다.
 
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